과일1 식후에 먹는 과일 과연 좋을까 식사 후 과일 섭취는 혈당 관리에 있어서 중요한 요소 중 하나입니다. 과일에 함유된 자연당은 혈당에 미치는 영향이 각기 다르며, 이는 과일의 종류, 섭취량 및 섭취 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 본문에서는 과일 섭취가 혈당에 미치는 영향을 과학적인 연구와 데이터를 바탕으로 설명하고자 합니다. 식사 후 과일 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있으며, 이러한 영양소들은 건강 유지에 필수적입니다. 특히, 섬유질은 혈당 상승을 완화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 사과 한 개(약 200g)에는 대략 4g의 섬유질이 함유되어 있으며, 이는 일일 권장 섬유질 섭취량의 약 16%를 차지합니다. 혈당과의 관계 혈당 지수(GI)는 음식이 혈당에 미치는 영향의 속도와 정도를 나타내는 지표.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음
