다이어트음식1 운동을 한 뒤에 먹으면 좋은 음식 5 운동 후에는 근육 회복을 돕고 에너지를 보충하기 위해 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 운동 후 먹기 좋은 음식 다섯 가지를 소개합니다: 1. 바나나 바나나는 운동 후 회복을 위한 이상적인 식품으로 꼽힙니다. 이 과일은 자연스럽게 포함된 당분으로 인해 신속하게 에너지를 공급하고, 근육의 급속한 회복을 도와 운동 후 글리코겐 저장량을 효과적으로 보충할 수 있습니다. 바나나에 함유된 자연 설탕은 신체의 혈당 수준을 안정화시키며 지속적인 에너지 공급을 가능하게 하여, 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한, 바나나는 칼륨이 매우 풍부한 과일입니다. 칼륨은 운동 중 많이 소모되는 중요한 전해질 중 하나로, 운동으로 인해 발생할 수 있는 근육 경련이나 피로를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 신.. 2024. 5. 6. 이전 1 다음
